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Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular
* Melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço.
* Aprimora a coragem e a perseverança da pessoa.
* Gasto calórico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula.
* Melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço.
* Aprimora a coragem e a perseverança da pessoa.
* Gasto calórico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula.
- Riscos/cuidados do boxe
Se praticado com as devidas proteções (para a boca, a cabeça, as mãos, os genitais e os seios), o boxe oferece poucos riscos.
- Principais agrupamentos musculares utilizados no boxe:
* Tríceps.
* Costas.
* Bíceps.
* Gémeo.
* Costas.
* Bíceps.
* Gémeo.
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Dicas para um melhor rendimento físico no boxe:
* O treinamento do boxe é bastante específico. O trabalho cardiovascular é muito importante, pois você terá sempre que estar melhor preparado que o seu oponente. Isso será um factor essencial para vencer a luta: a preparação para aguentar o ritmo da luta. saltar à corda e treinar socos segurando pesos, ou simplesmente socar um saco de areia melhora não só o rendimento físico, como ajuda a dar ritmo ao lutador de boxe.
* O boxe é um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treinamento do boxe requer força, coordenação, uma boa capacidade aeróbia e resistência muscular.
* O boxe é um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treinamento do boxe requer força, coordenação, uma boa capacidade aeróbia e resistência muscular.
- Materiais/vestimenta/equipamentos para o boxe:
* Luvas: as pequenas são mais leves, portanto têm o objetivo de dar velocidade ao movimento e refinar a técnica do lutador. As luvas maiores são mais pesadas, porém com bastante enchimento para amortecer o impacto do soco no seu oponente e causar menos estragos.
* Ligaduras: são essenciais para envolver as mãos e protegê-las. As ligaduras seguram os ossos das mãos enquanto ocorrem os impactos dos socos.
* Protector bucal: é essencial para evitar estragos nos dentes, cortes na boca e para proteger a mandíbula.
* Luvas de foco aparador: são ideais para o treino de socos e aperfeiçoar golpes. O treinador é quem dá o comando para os socos. Essa luva serve para absorver o impacto dos socos na mão do treinador.
* Corda de pular: serve para aperfeiçoar os trabalhos de pé e fortalecer os ombros.
* Saco de pancadas: permite treinar a força dos socos, assim como melhorar a técnica. É bom para treinar combinações de socos.
* Ligaduras: são essenciais para envolver as mãos e protegê-las. As ligaduras seguram os ossos das mãos enquanto ocorrem os impactos dos socos.
* Protector bucal: é essencial para evitar estragos nos dentes, cortes na boca e para proteger a mandíbula.
* Luvas de foco aparador: são ideais para o treino de socos e aperfeiçoar golpes. O treinador é quem dá o comando para os socos. Essa luva serve para absorver o impacto dos socos na mão do treinador.
* Corda de pular: serve para aperfeiçoar os trabalhos de pé e fortalecer os ombros.
* Saco de pancadas: permite treinar a força dos socos, assim como melhorar a técnica. É bom para treinar combinações de socos.
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